Stilul de viata modern este mereu “pe fuga”: mancam pe fuga, ne grabim spre destinatii, muncim in ritm alert, timpul pentru somn are tot mai putine ore... In acest trend al grabei a fost creat si programul de antrenament Tabata, astfl incat intr-un timp cat mai scurt musculatura sa lucreze cat mai mult!
Tabata cuprinde exercitii realizate in graba, in serii de cate 20 de secunde, cu pauza de 10 secune, int-un program complet de minim 4 minute.
In 1996 lua nastere acest tip de program in urma studierii beneficiilor sale de catre dr. Izumi Tabata si de o echipa de cercetatori japozeni din cadrul Insitutului National de Fitness si Sport din Tokio.
Medicii au observat efectele extraordinare ale acestui tip de antrenament care lucreaza atat capacitatea musculara aeroba, cat si anaeroba, ducand la arderea rapida a caloriilor, la antrenarea sistemului cardiovascular si la imbunatatirea tonusului muscular.
Foto: silueta cu floare roz @ Shutterstock.com
Spune-ti parerea!