Iti propunem cel mai intens program care iti tonifica poesteriorul. Exercitile sunt usor de efectuat, pot fi realizate oriunde si ai nevoie doar de o minge de fitness.
4. Exercitii pentru fund ferm - zmeul
Va asezati ca in imagine si priviti spre tavan. Incercati sa ridicati picioarele cat mai sus, spre tavan, dar NU indoiti genunchii. Pentru ca aceasta pozitie este mai dificila, veti incerca sa o pastrati 2 minute.
5. Exercitii pentru posterior - Pluta
Va asezati ca in imagine si ramaneti in aceasta pozitie timp de 2 minute. Respirati normal.
6. Exercitii pentru posterior - Scorpionul
Va asezati ca in imagine si ramaneti timp de un minut in aceasta pozitie. Schimbati apoi piciorul si pastrati un minut pozitia.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Cum poți da părului tău o incredibilă nuanță de gloss roz?
-
Kudika
Extindere de portofoliu pentru BARZA, teste rapide cu tradiție de...
-
Maria Crisan
Interviu Leony - artista din Germania de care sigur te vei...
-
Kudika
De ce răcesc tot timpul?
-
Kudika
Tot ce trebuie să știi despre o mască de păr
-
Kudika
De ce este important să monitorizăm şi tensiunea arterială a...
-
Maria Crisan
Colaborare inedită: Cleopatra Stratan și Cristian Porcari lansează...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
