20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Kudika
23 Mai 2014

Iti propunem cel mai intens program care iti tonifica poesteriorul. Exercitile sunt usor de efectuat, pot fi realizate oriunde si ai nevoie doar de o minge de fitness.

4. Exercitii pentru fund ferm - zmeul

Va asezati ca in imagine si priviti spre tavan. Incercati sa ridicati picioarele cat mai sus, spre tavan, dar NU indoiti genunchii. Pentru ca aceasta pozitie este mai dificila, veti incerca sa o pastrati 2 minute.

exercitii pentru fund lat

5. Exercitii pentru posterior - Pluta

Va asezati ca in imagine si ramaneti in aceasta pozitie timp de 2 minute. Respirati normal.

exercitii pentru fund tare

6. Exercitii pentru posterior - Scorpionul

Va asezati ca in imagine si ramaneti timp de un minut in aceasta pozitie. Schimbati apoi piciorul si pastrati un minut pozitia.

Vizionare placuta

exercitii pentru fund

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri