Yoga prezinta o multime de posturi care ne ajuta sa ne mentinem silueta si sanatatea. Dintre acestea, le-am ales pe primele 5 cele mai eficiente in arderea grasimilor din zona abdominala.
Posturi Yoga pentru abdomen subtire: Cobra (Bhujang asana)Cobra reprezinta o postura Yoga excelenta pentru intarirea muschilor abdominali, sporirea elasticitatii pielii la nivelul abdomenului si arderea grasimilor din aceasta zona. In plus, aceasta pozitie sporeste mobilitatea coloanei vertebrale si ajuta la imbunatatirea tranzitului abdominal.
Saltea pentru exercitii poti achizitiona din magazinele Zuga.ro
Pasi pentru realizarea Bhujang asana:
-
Kudika
Alimente de care să ne ferim atunci când ținem post. Află care sunt...
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
Acest exercitiu nu este indicat daca aveti afectiuni ale coloanei care nu permit arcuirea.
„Arcul” sau „cosul” cum mai este numita aceasta pozitie reprezinta un exercitiu excelent pentru tonifierea zonei mijlocii a muschilor abdominali. Prin efectuarea completa a acestui exercitiu, adica prin balansarea inainte si inapoi a corpului, se realizeaza un masaj complet al abdomenului. Arcuirea tonifica de asemenea coloana vertebrala si creste atat mobilitatea acesteia, cat si a bazinului.
Cum se efectueaza Dhanurasana:
Pozitii Yoga pentru a slabi in talie: Naukasana
Un exercitiu numit si barca, ideal pentru a tonifia musculatura abdominala si cea anterioara a copaselor si pentru a arde grasimile. Exercitiul tine in tensiune si bratele, dar si gatul, ameliorand in timp durerile de ceafa sau contracturile la acest nivel.
Cum se efectueaza Naukasana:
Spune-ti parerea!