Cele 10 porunci ale slabirii

Organismul depoziteaza lipidele in celulele grase atunci cand prezinta un surplus de calorii, surplus care provine din alimentatia inadecvata consumului zilnic. O persoana trebuie sa consume zilnic un numar de calorii relativ egal cu cele consumate, de exemplu daca o persoana face efort fizic are nevoie de un numar mai mare de calorii fata de o persoana de aceeasi varsta si sex care este sendentara.



De asemenea barbatii au metabolismul bazal mai mare decat al femeilor, astfel ei consuma mai multe calorii in fiecare zi. De aceea ar trebui sa manance mai mult decat o femeie. Aceasta pentru ca ei au o masa musculara mult mai mare decat la femeie iar muschii sunt mari consumatori de energie.


Sunt insa cateva reguli generale care trebuie urmate daca doriti sa va detoxifiati organismul si sa scadeti in greutate.

Cele 10 porunci ale slabirii

Sa nu mananci mult

Stii cat trebuie sa fie o portie? Daca este o masa lichida (supa, cioba) un castron mediu, fara paine, este suficient. Daca este vorba despre cereale cu lapte, atunci este de preferat un castron mic, ca cele pentru copiii mici.


Daca alegi preparate, atunci: garniturile nu trebuie sa depaseasca patru linguri. Daca alegi si carne, atunci sa fie singura masa din zi cu carne si sa nu depaseasca dimensiunile unei palme.


Se recomanda sa nu mancati foarte multa carne pentru a va proteja rinichii, dar si metabolismul si silueta. Recomandata este carnea de pui, peste sau curcan, dar si fructele de mare.

Sa nu bei sucuri

Sucurile contin mult zahar, multe substante toxice: coloranti, conservanti etc. De asemenea au efect diuretic, astfel ca in loc sa hidrateze, mai rau deshidrateaza. Se formeaza astfel un cerc vicios pentru ca organismul deshidratat cere lichide, astfel dupa un pahar de suc aveti pofta de altul si tot asa. Beti doar apa, cat mai multa apa (plata).

Sa nu combini fructele cu alte alimente

Fructele sunt foarte sanatoase, contin vitaminele si mineralele de care organismul nostru are nevoie si sunt recomandate a fi consumate crude. Totusi fructele fermenteaza. Daca vreti sa nu va simtiti balonati toata ziua si sa evitati situatiile jenante ale flatulatiilor atunci nu mancati fructele imediat dupa masa. Pentru o digestie usoara fara gaze fructele sunt recomandate in mese separate, la cel putin doua ore dupa masa si cu cel putin o ora inainte de masa. De aceea momentul ideal de a lua masa de fructe din zi este fie dimineata, fie la gustarea de dupa-amiaza.

---