Kudika
21 Decembrie 2011

Oboseala acumulata se face simtita? va propune cateva metode naturiste de preventie dar si tratamente naturiste care combat eficient starea de oboseala.

- Alegeti in special alimente bogate in fibre solubile, precum merele , fulgii de ovaz si legumele .

- Limitati consumul de alimente continand carbohidrati rafinati.

- Limitati consumul de cofeina .

- Limitati consumul de alcool.

- Verificati daca mancati suficiente alimente bogate in crom (ficat, branza, cereale integrale).

Exercitii fizice:

Activitatea fizica este benefica, deoarece contribuie la eliminarea toxinelor lasate in organism de lipsa de miscare sau de stresul fizic si mental. Cu timpul , ea accelereaza metabolismul si va da mai multa energie . Sedentarismul predispune la ingrasare , iar kilogramele in plus sunt obositoare. Cu toate acestea obisnuiti-va treptat cu exercitiile fizice.

Controlul stresului:

Incercati sa faceti zilnic urmatoarele lucruri:
  • Gasiti-va timp de relaxare. Corpul si creierul nu pot suporta decat o anumita doza de effort, dupa care cer odihna. Daca sunteti in mod constant in alerta, incercati sa faceti cat mai mult posibil intr-o zi , atunci cand treceti fie si foarte putin peste limita obisnuita puteti ajunge brusc si pe neasteptate la epuizare.
  • Variati-va activitatile . Munca de dimineata pana seara la birou sau la o linie de asamblare poate epuiza atat energia fizica, cat si cea mintala; incercati sa faceti din cand in cand cate o plimbare.

Hipotensiunea arteriala

Tensiunea arteriala scazuta poate fi cauza oboselii. Daca aveti aceasta problema :
  • Mancati sanatos
  • Folositi mai multa sare in dieta
  • Accelerati-va zilnic circulatia cu o cana de infuzie de plante sau cu o doza de tinctura dintr-un amestec de ghimbir, angelica, paducel si urzica.
  • Puneti in apa calda de baie cateva picaturi de ulei de ghimbir, maghiran, rozmarin sau scortisoara.

Tratament pentru combaterea oboselii

Dieta

Cand energia slabeste, consumati o masa sau o gustare hranitoare, care sa va mentina in activitate pana la urmatoarea masa consistenta.Renuntati complet la alcool si cofeina.

Controlul stresului

Daca va simtiti obosit ca lucrati prea mult la serviciu sau acasa, incercati sa stabiliti daca presiunea provine din partea altora sau a propriei persoane. Cautati modalitati concrete de a reduce volumul de munca.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: