Cresterea imunitatii se bucura astazi de o atentie deosebita din partea medicilor, terapeutilor, dar si din partea oamenilor.
Metode care asigura cresterea imunitatii si mentinerea unui echilibru al sistemuli imunitar
Dieta sanatoasa creste imunitatea
Pentru ca organismul nostru sa functioneze optim, are nevoie de nutrienti, vitamine, minerale, oxigen. O dieta echilibrata, vitaminizanta, bogata in antioxidanti va mentine tonusul imunitar.
Fructele si legumele sunt principalele alimente recomandate pentru energizarea organismului si mentinerea imunitatii. Acestea sunt bogate in fibre, antioxidanti, enzime, minerale, vitamine, carbohidrati sanatosi, astfel incat nutritionistii recomanda adesea ca aproximativ 60% din consumul zilnic de alimente sa fie reprezentat de legume.
Insa si aportul de proteine joaca un rol important in imunitate, astfel ca alimentele care sunt o buna sursa de aminoacizi sunt indicate in meniul obisnuit. Anticorpii sunt molecule proteice, astfel ca organismul are nevoie de astfel de nutrienti pentru a oferi “materie prima” in obtinerea anticorpilor.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Noua formulă Nutrilite Daily: un game-changer pentru starea generală de bine
- Stațiunea Sf. Constantin și Elena - destinația ta pentru sănătate și relaxare
- Extindere de portofoliu pentru BARZA, teste rapide cu tradiție de peste 30 de ani în România: Self Care Diagnostics
Asadar consumul de carne sanatoasa (cum ar fi cea de pui crescut natural, de peste, de curcan), de oua (preparate astfel incat galbenusul sa fie mentinut moale), de branza, cascaval, dar si fructe oleaginoase, soia – reprezinta o buna sursa de proteina pentru organism.
Sportul creste imunitatea
Conform cercetarilor efectuate in ultimele decenii, se pare ca nimic nu poate inlocui miscarea. Sportul produce o serie de efecte unice in organism, astfel incat a avea un program de miscare ar trebui sa reprezinte o prioritate pentru orice om, fie acesta adult sau copil.
Foto: legumele cresc imunitatea @Shutterstock.com