Sevrajul nicotinic - mit sau realitate?

5. Alte efecte vegetative: constipatie, insomnie, tremor, transpiratii etc.

Pentru a faciliza reducerea simptomatologiei sevrajului nicotinic se recomanda:
- intensificarea sau realizarea unui program de exercitii fizice care sa consume surplusul de energie ce rezulta in urma lasarii de fumat si a refacerii organismului. Astfel starea de neliniste, anxietatea, insomniile vor fi reduse sau chiar absente.
- Anuntarea apropiatilor si colegilor de hotararea renuntarii la fumat
- Economisirea banilor care s-ar fi cheltuit pe tigari si achizitionarea unui obiect mult dorit din aceste economii
- Incercarea de a disocia orice eveniment de obiceiul fumatului
- Spuneti-va in gand de fiecare data cand simtiti nevoia unei tigari ca aceasta dorinta tine doar 2 saptamani (maximul duratei sevrajului) dupa care veti fi liberi si mai sanatosi
- Evitati locurile unde se fumeaza

Nu uitati ca simptomatologia severa a sevrajului atinge maximul la 48-72 de ore de la renuntarea la tigari, dupa care scade considerabil.