5 Exercitii care vindeca MIOPIA

3. Exercitii de focalizare

Aveti nevoie de un pix. Pe o linie imaginara in fata dumneavoastra veti plimba pixul de la nas inainte si spre nas. Focalizati un detaliu pe pix si incercati sa il vedeti tot timpul. Indepartati si apropiati lent pixul de nas, astfel incat sa vedeti clar detaliul de pe pix. Faceti 10 indepartari si aproprieri si apoi relaxati ochii. Puneti palmele la ochi si stati astfel 3 minute.

4. Exercitiu de focalizare pentru fiecare ochi.

Este important sa faceti si exercitii pentru fiecare ochi in parte, pentru ca de obicei doar unul este dominant si adesea suprasolicitat.

Pentru a observa care este ochiul dominant va propunem urmatoarea proba. Faceti un cerculet din degetul mare si aratator - indepartati bratul la peste 20 cm de ochi, apoi incercati sa priviti un detaliu din jur (o floare, un document pe monitor, un buton, o tasta etc.). Tineti mana pe loc dupa ce ati vazut obiectul, apoi inchideti pe rand cate un ochi. Care este ochiul cu care vedetei obicetul? Acela este ochiul dominant.

Ei bine, pentru a reduce miopia de la fiecare ochi, dar si astigmatismul, va trebui sa faceti un exercitiu cat timp stati la birou sau acasa. Dureaza intre 30 minute si o ora. Incepeti progresiv, cu 15 minute alocate fiecarui ochi, ca in decurs de saptamani sa lucrati cate jumatate de ora pe zi cu fiecare ochi.

Va trebui cu o hartie sau batista sa acoperiti un ochi, astfel incat sa fie destul de intuneric la nivelul pleoapei respective. Cu celalalt ochi faceti activitati obisnuite si de selectie: de exemplu scrieti, cititi, va jucati, alegeti orezul, numarati firmituri etc. In timpul acestor activitati incercati sa mentineti distanta minima de 25 cm intre ochi si obiectele cu care lucrati sau pe care le priviti.

Important: in prima saptamana este posibil sa ametiti in timpul acestui exercitiu sau chiar sa aveti dureri de cap. Daca simptomele sunt agresive, faceti pauze lungi si incepeti cu un timp mai scurt de acoperire.

Foto: exercitii de acoperire pentru miopie @ Shutterstock.com