9 Sfaturi pentru a infrunta caldura

2. Dusurile caldute

Pentru a va racori pielea si a elimina substantele excretate prin transpirtie dusurile caldute (nu fierbinti dar nici reci) sunt excelente. De cateori aveti ocazia nu ezitati, iar daca aveti langa voi o piscina sau, de ce nu, marea, puteti efectua bai frecvente.

3. Climatizarea

Incercati sa stati cat mai mult in zone climatizate, racoroase, in mijloace de trasnport cu aer conditionat, astfel incat sa evitati atmosfera foarte calda din timpul zilei.

4. Imbracaminte adaptata

Este recomandata imbracamintea din fibre naturale (bumbac, in, matase) care lasa pielea sa respire si absoarbe umezeala. De asemenea este bine sa evitati hainele stramte care ingreuneaza atat fluxul sanguin subcutanat cat si aerisirea pielii. Hainele trebuie sa aiba maneci lungi si sa acopere picioarele (fuste lungi, pantaloni lungi) pentru a evita arsurile solare. Purtati palarii, sepci sau umbrele pentru soare.

5. Mancarea

Regimul de vara trebuie sa fie unul usor, bazat cat mai mult pe alimente naturale in strare proaspata, ca fructe si legume. Consumul de grasimi si carbohidrati trebuie sa fie minimal, evitand cascavalul, carnea de porc, mezelurile, untul, margarina. Se recomanda sa gatiti cu ulei de masline si macar la masa de pranz langa carne de pui sau peste sa aveti o granitura de legume.

6. Evitati iesirile din miezul zilei

Intre orele 11:00 si 16:00 nu este recomandat sa iesiti sau macar realizati drumuri scurte. Luati-va masurile de protectie: apa, brumizatoare, haine adecvate.