Cele cinci secrete ale longevitatii

2. Sportul si masajul

Organismul are nevoie ca zilnic sa fie bine oxigenat si sa deschida cat mai multe capilare. Viata sedentara, transportul cu masina personala, munca la birou, toate acestea limiteaza foarte mult miscarea. Sunt unele zone ale corpului care nu au un flux sanguin constant, ci in stare de repaus capilarele de la acest nivel sunt inchise, astfel in zonele respectivele sangele se afla in cantitati foarte mici. Aceste zone, care adesea sunt musculare (muschii umerilor si gautlui, de unde si durerile de la acest nivel, cei ai coloanei lombare, ai trunchiului etc) tind sa se atrofieze si procesele de senescenta (de imbatranire) sunt potentate. De asemenea daca o persoana in mod normal nu practica sport, organismul acesteia nu va mai produce mult sange pentru ca ea nu are nevoie sa-l mobilizeze. In stare de repaus, cum spuneam, multe capilare sunt inchise, dar cand activam prin miscare toate zonele corpului, cum se intampla in alergare de exemplu, toate aceste capilare (vasele de sange cu cel mai mic calibru) se deschid, fiind brusc nevoie de o cantitate dubla sau chiar tripla de sange pentru a satisface organele vitale, dar si tesuturile activate in miscare. Aceste depozite de sange se afla in ficat si splina si de aceea la persoanele neantrenate, puse sa faca brusc un efort, apar acele crampe abdominale care taie rasuflarea, pentru ca se contracta capsula splinei si ficatului pentru a stoarce sangele de la acest nivel, insa cum el este insuficient (pesroanele au stil de viata sedentar), aceste capsule raman contractate si produc dureri foarte mari. Se recomanda intai mers rapid la persoanele neantrenate. Sportul are deci rolul de a oxigena toate partile organismului, de a regla sistemul endocrin, de a reface tonusul tesuturilor si al musculaturii, de a reface pozitia scheletala, importanta in functionarea tuturor organelor prin pozitionarea lor, elimina hormonii de stres (cortizolul de exemplu), imbunatateste circulatia cerebrala si tonusul sistemului nervos, accelereaza mecanismele de refacere, mentinand astfel organismul cat mai mult timp tanar.