7 alimente recomandate pentru sanatatea inimii

Inima suporta aproapte toate solicitarile organismului, caci orice actiune implica functionarea unor tesuturi, acestea au la randul lor nevoie de oxigen si nutrienti care le sunt aduse prin intermediul sangelui, dar si de substante reglatoare cum sunt, de exemplu, hormonii, astfel ca inima trebuie in mod continuu sa pulseze sange astfel incat sa fie suficient organismului si, daca se poate, la o presiune adecvata in vase.

Astfel ca atunci cand vorbim de protectie cardiaca, vorbim de fapt de protectia unui intreg ansamblu, pornind de la alimentatie, igiena, sport si culminand cu boli cronice, stil de viata etc. In protectia aparatului cardio-vascular se reflecta practic stilul nostru de viata si inclusiv comportamentul psihic, s-a demosntrat deja ca cei impulsivi, irascibili sau cu diverse alte tulburari psiho-comportamentale, de exemplu tipul comportamenta A, sufera in mare procent si de boli cardiovasculare.

Totusi o mare importanta in sanatatea inimii si a aparatului circulator o are alimentatia. Spre exemplu alimentatia bogata in grasimi nesanatoase, in mancaruri prajite si carnuri grase ca cea de porc si saraca in vegetale creste riscul de ateroscleroza, o boala ce afecteaza ireversibil aparatul cardiovascular si poate pune in pericol chiar viata pacientului, ateroscleroza fiind principala cauza a infactelor miocardice si accidentelor vasculare cerebrale.

7 alimente recomandate pentru sanatatea inimii

Alimentele recomandate in sanatatea inimii sunt in special cele vegetale: fructele si legumele. Chiar daca alimentele pe care le vom prezenta mai joc au cu precadere efecte pozitive asupra aparatului cardiovascular, in esenta daca zilnic mancati o salata si cateva fructe, branza si iaurt, precum si o bucata de carne de pui fiarta, la cupotor sau pe gartar, deja nu ar trebui sa va mai faceti multe griji. Evident, trebuie excluse mancarurile prajite, carnea grasa, grasimea in general, ouale consumate rar, mancarea fast-food, margarina exclusa total, untul rar, la fel de rar si cascavalul, prajiturile doar o data pe saptamana, insa ciocolata aveti voie. Mezeluri, conserve, paine consumata excesiv – acestea trebuie serios limitate. Iata cele mai bune alimente pentru... inima.

Rosiile
Rosiile contin unele substante care se gasesc cu precadere in continutul lor, fiind mai putin intalnite in restul legumelor. Rosiile contin vitamine, minerale, dar si antioxidanti specifici, astfel incat actioneaza protectiv asupra aparatului cardiovascular, intarind integritatea vaselor. Atentie insa, persoanele care sufera de reflux gastroesofagian sau au suferit diverse interventii pe tubul digestiv trebuie sa evite rosiile.