Calciul este un mineral vital pentru organism, reprezentand numeroase functii, fiind prezent aproape in fiecare celula a corpului nostru unde exercita functii in raport cu rolurile tesutului in care se afla.
9 Beneficii ale calciului pentru sanatatea organismului

Care sunt principalele surse de calciu?

Video: Cum sa iti albesti dintii cu doar doua ingrediente? Tratamentul pe care il poti face acasa

Calciul este prezent in cantitati mari in produsele lactate, in special in iaurturi, lapte batut si cascaval, apoi in cantitati mai mici in branzeturi si lactate.

Calciul se mai gaseste si in legume, in carne si in cantitati mai mici in fructe. Oasele de peste contin fosfor si calciu, asadar puteti consuma din cand in gand pesti mici care se mananca si cu oase (de exemplu hamsia).

9 Beneficii sanatoase ale calciului in organism

Calciul cofera duritate oaselor

9 Beneficii ale calciului pentru sanatatea organismului

Calciul este un mineral indispensabil metabolismului osos, fiind in streansa legatura cu metabolismul fosforului si vitamina D, precum si cu hormoni care controleaza metabolismul calciului, de exemplu parathormonul, un hormon secretat de glandele paratiroide. Calciul confera astfel duritatea oaselor. Atunci cand cantitatea de calciu scade din oase, apare riscul de fracturi.

Calciul mentine frumusetea parului si inghiilor

Calciul participa la mentinerea sanatatii parului si unghiilor. Adesea in lipsa de calciu sau de vitamina D organismul incearca sa preia acest mineral din zone ale corpului car nu sunt vitale: par, unghii, apoi din organe “din ce in ce mai importante” pentru viata: dinti, oase etc. Asadar in carentele usoare de calciu se poate observa caderea parului sau pierderea sanatatii unghiilor, acestea devin fragile, se exfoliaza si se rup usor.

Pasta de dinti: 15 utilizari surprinzatoare
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: