De necrezut: Somnul te slabeste!

Sforaitul partenerului iti pune in pericol silueta

Dormitul cu televizorul deschis, reglarea unei temperaturi nepotrivite in camera de somn si sforaiturile partenerului sunt printre principalii factori perturbatori pentru odihna ta. De exemplu, persoanele care lucreaza noaptea si dorm ziua, sufera frecvent de exces de greutate, diabet, si chiar depresie.

De acceea este important sa urmezi cateva reguli simple:

• Discuta cu partenerul despre cum poate sa invete cateva trucuri simple pentru a diminua intensitatea sforaitului !
• Exista zgomotele sau lumina in exces in dormitor!
• Nu consuma cafea, alcool, ceai, bauturi racoritoare, tutun sau cafea, pentru ca functioneaza ca stimulente inainte de a merge la culcare !
• Nu rezolva sarcini care cer concentrare mentala inainte de a te culca !
• Dormi intr-o camera bine ventilata si evita excesul de frig sau caldura !
• Nu ramane treaz in pat timp indelungat !

Aboneaza-te la Newsletter-ul Healthy pentru a primi si alte informatii despre sanatate si diete.