10 Pasi pentru o minte sanatoasa

Pastreaza-ti umorul treaz!

Rasul este vindecator si eliberator. Te ajuta sa fii in legatura cu sinele tau si sa afli cine esti. Cauta rasul si gaseste umor in situatii dificile caci te poate ajuta sa mentii o perspectiva.
Cauta sprijin! Este important sa recurgi la altii pentru sprijin. Acestia pot fi familia, prietenii, colegii sau profesionistii. Fiecare are nevoie sa se simta ascultat si inteles cu respect, camaraderie si compasiune.

Dormi indeajuns!

Este cu adevarat importanta odihna si relaxarea adecvata, care sa includa si o atenta igiena a somnului. Iata cateva sfaturi pentru a va asigura ca aveti somn odihnitor:

1. Evitati cafeina si nicotina cu 4-6 ore inainte de a merge la culcare fiindca ele sunt stimulente.
2. Evitati alcoolul cu 4-6 ore inainte de culcare fiindca fragmenteaza somnul.
3. Evitati pe cat posibil privitul la televizor.
4. Stabiliti un orar regulat pentru timpul de dormit si de trezire.
5. Daca nu adormiti in circa 30 de minute, atunci incercati sa faceti ceva plictisitor care nu stimuleaza.
6. Evitati exercitiile fizice cu 4 ore inainte de culcare fiindca aceasta este o activitate de excitatie. Faceti exercitii devreme in timpul zilei si aceasta va va ajuta sa promovati un somn odihnitor.
7. Cand dormiti nu lasati lumina zilei sa patrunda in camera si folositi dopuri in urechi daca este necesar pentru a atenua zgomotele.

Citeste articolul integral pe Psiholife.ro

---