Masa de pranz trebuie sa fie cea mai consistenta masa din zi. Daca micul dejun contine alimente usoare, neacide, care tamponeaza mucoasa gastrica, iar cina alimente usoare neenergizante, pranzul trebuie sa contina preparate consistente si destul de energizante.
-
Kudika
Alimente de care să ne ferim atunci când ținem post. Află care sunt...
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
Va propunem cateva retete dietetice, energizante, si bune la dieta.
Gratar cu garnitura de cruditati. Este indicat, ca pe zi sa nu consumati un volum de carne mai mare decat cel al palmei. Pentru gratar se recomanda carnea de pui, curcan sau peste. Cel mai bun gratar, care nu are efecte adverse asupra sanatatii este gratarul cu aburi. Este simplu de folosit si se gaseste pe piata in variante pentru aragaz.
Este recomandat sa consumati pe cat posibil legume crude. De aceea noi recomandam salata ca garnitura la gratar. Puteti alege orice salata doriti, dupa cum aveti pofta.
Supa/Ciorba pentru masa de pranzSupele/ciorbele de legume sau cele care contin carne de pui, curcan sau peste sunt considerate a fi foarte sanatoase si sunt indicate la dieta. Mesele lichide au putine calorii dar sunt bogate in fibre, minerale si vitamina in functie de ingredientele adaugate. Carnea contine proteina iar in cazul pestelui un plus de acizi grasi omega 3 si omega 6 care au rolul de a mobiliza grasimile din depozite ajutand in mod important in procesul slabirii. Un bol mediu de supa/ciorba este suficient pentru o persoana care nu face mult sport in fiecare zi (sub 30 de minute de sport pe zi).
Spune-ti parerea!