8 Retete sanatoase pentru un MIC DEJUN in graba

Gratar de pui cu legume

Puteti prepara de seara gratar de pasare sau de peste pentru micul dejun. Puteti asorta gratarul la micul dejun cu legume.

Un ou fiert si cateva felii de branza

Iata un mic dejun rapid, dar consistent, ideal pentru zilele lungi si epuizante, in care aveti si program de exercitii fizice – de exemplu mergeti la sala.

Va recomandam ca oul sa nu il consumati cu grasimi (mezeluri, carne), poate fi consumat insa cu branza sau cu legume neacide.

Iaurt cu fructe

O alta combinatie delicioasa si rapida pentru micul dejun consta in iaurt cu fructe. Puteti folosi fructe de padure, banane, fructe confiate, fructe oleaginoase (nuci de exemplu).

Un shake de fructe cu lapte cald

Un mic dejun excelent si energizant, pentru zilele active, consta intr-un shake de fructe cu lapte. Puneti la blender o banana, o lingura de miere, o portocala, apoi adaugati treptat laptele cald. Puteti pune ce fructe doriti si in ce cantitate doriti, dupa gust. Daca doriti ca shake-ul sa aiba si un efect puternic de trezire, adaugati si doua lingurite rase de cacao – contine cafeina si stimuleaza inima.

Foto: Shutterstock.com

---