Desi uneori pare extrem de dificil sa iti controlezi greutatea, totusi daca respecti unele reguli simple nu va fi chiar atat de greu pe cat ti-ai imaginat sa iti recapeti si sa-ti mentii silueta.
Farfuriile mici de dimensiuni
Afla ce inseamna de fapt o portie de mancare
O portie de mancare nu inseamna in niciun caz acea portie pe care, daca o consumi, te simti satul si ti se face somn. Nu, niciodata nu trebuie sa te ridici de la masa cu senzatia de satul, ca abia poti respira si ca ai face “un pui” de somn. O portie este aceea care iti potoleste foamea si de obicei cantitatea unei portii este reprezentata fie de un bol mic de supa, fie de o friptura care sa nu depaseasca dimensiunile propriei palme, alaturi de care nu se pun mai mult de trei linguri de garnitura. Nu mananci mai mult de doua sandwich-uri odata si nici nu te hranesti cu un castron mare de salata, chiar daca este doar salata. Invata sa mananci din vase mici si sa dozezi portiile.
Mirosul
Daca iti place sa gatesti, atunci ai catva beneficii sanatoase din urma gatitului. In primul rand hrana este mai sanatoasa, iar in al doilea rand mirosul te satura. In prima faza secreti sucurile gastrice, insa daca nu exista glucoza care sa se dizolve in saliva, caci nu mananci, doar mirosi, insulina secretata de pancreas va fi in cantitati mai mici, chiar daca iti era foarte foame. Astfel vei manca mai putin, saturandu-te mai repede.
Spune-ti parerea!