Indiferent de dietele pe care alegeti sa le urmati, sunt cateva trucuri care va ajuta sa slabiti mai repede pentru ca va sporesc metabolismul si va formeaza un program de hrana.
1. Micul dejun
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
-
Alexandra Chivu
Ghid pentru viitoarele mame: ce analize trebuie să faci înainte de...
“Foame psihologica” inseamna ca organismul se simte infometat si astfel cum va fi alimentat va activa majoritatea mecanismelor care au drept scop depozitare, asadar creste depozitele adipoase. Aceasta senzatie de “foame psihica” apare la cei care mananca rar, sub 3 mese pe zi, la cei care inceca diete hipocalorice, la cei care nu iau micul dejun.
2. CerealeleProbabil ati auzit des ca cerealele, painea, fainoasele trebuie eliminate din alimentatie. Aceste informatii sunt partial adevarate, in sensul ca faina alba procesata nu are efecte bune asupra siluetei si nici asupra sanatatii. Insa faina integrala (nu painea neagra care contine coloranti, ci cea integrala) si cerealele neexpandate (cele cu bobul zdrobit) sunt foarte importante in alimentatie fiindca au o cantitate mare de fibre, glucide de buna calitate care protejeaza secretia insulinica a pacnreasului, dar sunt si bogate in vitamine din complexul B, in special in B2, B6 si mai ales B 12. Aceste vitamine din complexul B sunt esentiale pentru digestie, dar au si roluri importante asupra sistemului nervos. De asemenea fara vitamina B12 nu se poate initia procesul de formare a globulelor rosii in maduva, ceea ce duce la asa numita anemie pernicioasa, deloc rara in randul adultilor. In lipsa acestor vitamine va simtiti obositi, ametiti, cu stare de somnolenta si deveniti anemici.
Spune-ti parerea!