Test: Cat de buna e dieta sau regimul tau alimentar raportat la stilul de viata?

Healthy va recomanda:

• Mananca in fiecare zi cel putin un fruct si un castron de salata de legume de sezon (iarna de exemplu se prepara salate din radacinoase: salata de ridichi negre, de morcov cu radacina de patrunjel si sfecla rosie, salata de varza etc.).
• Nu consuma sucuri sau alcool. Alcoolul este protectiv doar in cazul in care consumi vin natural si il bei o data pe saptamana (1-2 pahare).
• Renunta la fumat, cat mai repede;
• Alege sa mergi pe jos, sa urci scarile in loc sa iei liftul indiferent de numarul etajelor, fa-ti un program de sport – considera aceasta o prioritate.
• Slabeste! Daca esti supraponderal sau obez, adica ai peste 24,9 IMC, mergi la un nutritionist cat mai repede.
• Fa-ti anual analizele de sange, glicemia, fractiunile lipidice si un EKG. Ia-ti tensinea de fiecare data cand ajungi la medicul de familie. Este important sa iti monitorizezi sanatatea si sa previi afectiunile.
• Renunta la consumul de grasimi saturate, definitiv: preparate prajite (inclusiv mancaruri in care introduci ceva prajit, calit), mezeluri, carne de porc, unt, margarina cu grasimi saturate, orice sos din comert, inclusiv ketchup sau mustar, maoineza, renunta la prajiturile cu crema, foietaje sau orice fel de preparate care se obtin din prafuri. Alege fructele in locul deserturilor si dulceturile naturale facute in casa.

Punctajul obtinut peste 20

Bolile va dau tarcoale si probabil unele dintre acestea s-au instalat deja, chiar daca inca nu aveti simptome. Este recomandat sa cereti sfaturile avizate ale unui nutritionist pentru ca veti avea multe schimbari de facut in stilul de viata si regimul alimentar, schimbari care sa va amelioreze starea de sanatate si sa previna posibile boli viitoare. Recomandarile de mai sus sunt utile si pentru dumneavoastra.

Aboneaza-te la Newsletter-ul Healthy pentru a primi si alte informatii despre sanatate si diete.

---