Dieta Atkins - Slabeste sanatos si repede

Dieta Atkins – Fazele dietei

Dieta Atkins prezinta patru faze principale de slabire.

Faza 1 a dietei Atkins: Inductia

Aceasta faza se numeste astfel pentru ca induce slabirea prin consumul de grasimi, evitand pe cat posibil glucidele si scazand nivelul de proteine.

Reguli in faza de inductie:

• Consumati cel mult 20 g de carbohidrati pe saptamana;
• Consumati 2 l de apa pe zi;
• Evitati consumul de cafeina sub orice forma – cafea, ceai verde, ciocolata, cacao etc.;
• Consumati produse bogate in grasimi si proyeine: carne de pui, peste, pua, unt, maioneza, ulei, grasimi vegetale;
• Nu consumati alcool;
• Nu consumati carbohidrati: paine, fainoase, zahar, amidonoase (orez, cartofi), derivate de porumb;
• Legume sub forma de salata;
• Consumati numai preparate facute in casa sau gatite, renuntati la semipreparate, snacksuri, fast-food;
• Evitati produsele dietetice cu continut scazut in grasimi (acestea au un adaos de zahar pentru a-si mentine gustul).
• Puteti consuma un fruct pe zi;
• Nu este indicat sa consumati fructe oleaginoase (nuci, alune, mieji de seminte etc.).

Aceasta faza de inductie a dietei Atkins reduce si intoleranta alimentara la gluten prin excluderea preparatelor din cereale (caci au un continut ridicat de carbohidrati).

Aceasta faza dureaza minim 14 zile, indicat este sa o tineti 4 saptamani.

---