Necesarul zilnic de calorii nu ar trebui sa depaseasca 3500 si depinde de stilul de viata al fiecaruia. Cu cat stilul de viata este mai sedentar, cu atat necesarul zilnic de calorii este mai mic. necesarul zilnic de calorii la barbati este mai mare decat la femei, fiziologii pun aceasta necesitate pe seama masei musculare mai mari.
Daca aveti pofta de o gustare racoritoare, usor de obtinut si totodata saraca in calorii, va propunem sa puneti intr-un bol o felie de branza taiata cuburi mici, o mana de capsune taiate in patru si multe frunze de salata si rucola. Amestecati si bucurati-va de un gust de neuitat.
Fulgi de ovaz cu kiwiFulgii integrali de ovaz, consumati nepreparati termic, au cel mai mic indice glicemic dintre toate cerealele. Ii puteti combina cu fructe care fac parte din lista alimentelor cu calorii negative.
Pepenele rosu este bogat in antioxidanti, vinatmine, fibre si zaharuri de buna calitate, cu absorbtie lenta, continand totodata putine calorii. Este o gustare excelenta pe timp de vara, asigurand totodata si hidratarea.
Cititi si: Pepenele rosu: beneficii pentru sanatate
Foto@Shutterstock.com
Spune-ti parerea!