DIETA verii pentru POFTICIOSI: regimul 3 ORE

Dieta 3 Hours: Farfuria de 400 de calorii

Folosind „tehnica vizualizarii” a lui Cruise nu ar trebui sa consumati mai mult de 400 calorii la o masa. Desigur, nu toate mesele au acest continut, pot fi mai mici, de exemplu gustarile din zi pot fi reprezentate doar de fructe sau legume crude.

Dieta 3 ORE: alimente recomandate

- Legumele: sunt permise toate legumele. Este recomandat sa consumati cat mai multe legume in stare proaspata si mai putine gatite.
- Fructele: sunt permise toate fructele;
- Carne: recomandata carnea slaba – peste, pui, curcan, vita, fructe de mare;
- Oua – dar nu prajite;
- Fructe oleaginoase, seminte (necoapte);
- Lactate;
- Carbohidrati si fainoase: sunt preferati fulgii integrali de cereale. Limitati consumul de paine.
- Ca bauturi: apa, cafea si ceaiuri neindulcite, vin rosu nu mai mult de un pahar;

Foto@Shutterstock.com