In viata unei femei exista mai multe perioade in care se produc schimbari profunde in functionarea organismului. Aceste schimbari au loc ca urmare a procesului de adaptare a organismului la diferite stari fiziologice prin care trece o femeie, precum nasterea, alaptatul, ciclul menstrual sau menopauza. In aceste conditii, cerintele nutritionale ale organismului se schimba si ele si trebuie tinut cont de aceste necesitati pentru a mentine corpul intr-o buna stare de sanatate si functionare. Specialistii australieni, in urma unui amplu studiu, au stabilit ca exista numeroase legaturi intre modul de hranire si aceste stari caracteristice femeilor.
Osteoporoza este cea mai frecventa si mai evidenta afectiune intalnita la femeile intrate la menopauza. Este cauzata de scaderea nivelului de estrogeni. Pentru profilaxia osteoporozei prin dieta, se recomanda un aport de calciu ridicat, prin consumarea a cel putin 2 – 4 tipuri de lactate sau alimente cu continut ridicat de calciu. Acest element se gaseste din abundenta in produsele lactate, peste oceanic, broccoli si alte legume.
Cresterea aportului de fier este indicata in acasta perioada, prin consumul cat mai multor portii de alimente ce contin fier: carne rosie, peste, oua, nuci, produse cerealiere fortifiate. Pe langa cele doua elemente minerale deosebit de importante, se recomanda si alte masuri dietetice precum, hidratarea corecta, consumul de fibre vegetale, reducerea consumului de grasimi, consumul moderat de sare si zahar si evitarea alcoolului, condimentelor si cafeinei.
Cresterea aportului de fier este indicata in acasta perioada, prin consumul cat mai multor portii de alimente ce contin fier: carne rosie, peste, oua, nuci, produse cerealiere fortifiate. Pe langa cele doua elemente minerale deosebit de importante, se recomanda si alte masuri dietetice precum, hidratarea corecta, consumul de fibre vegetale, reducerea consumului de grasimi, consumul moderat de sare si zahar si evitarea alcoolului, condimentelor si cafeinei.
Citește și:
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Adevărul despre mâncare și corpul tău — ce trebuie să știți înainte de următoarea masă
- Recuperează-ți libertatea de mișcare prin soluții moderne de reabilitare
- Cum să îți menții vitalitatea când zilele devin mai scurte: Ghid de supraviețuire pentru sezonul rece
Mai multe articole:
-
Carmen Ioana OlteanuCum să-ți transformi baia într-un spațiu estetic perfect funcțional
-
Carmen Ioana OlteanuImplant dentar Straumann: de ce este considerat o soluție premium...
-
Maria CrisanCalina și Catinca Roman, primele eliminate de la Asia Express 2025....
-
Carmen Ioana OlteanuAdaptarea rutinei de îngrijire la factorii de mediu: criterii...
-
Carmen Ioana OlteanuCum alegi ramele de ochelari de vedere dacă ești femeie: ghid...
-
Irina VladescuAparatele dentare la copii: moft sau necesitate medicală? Ce spun...
-
Carmen Ioana OlteanuSecretul antreprenoarelor de succes: Un curier rapid pe care ȘTII...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
ANALIZĂ VIDEO Primele produse tehnologice sunt mai mereu proasteSursa: start-up.ro
-
Paște 2026: cât costă un cozonac plin cu de toate, în BucureștiSursa: retail.ro
-
Cine sunt speakerii Green Forum 2026: Cum finanțăm?Sursa: green.start-up.ro
