Necesitatile alimentare specifice femeilor

Osteoporoza este cea mai frecventa si mai evidenta afectiune intalnita la femeile intrate la menopauza. Este cauzata de scaderea nivelului de estrogeni. Pentru profilaxia osteoporozei prin dieta, se recomanda un aport de calciu ridicat, prin consumarea a cel putin 2 – 4 tipuri de lactate sau alimente cu continut ridicat de calciu. Acest element se gaseste din abundenta in produsele lactate, peste oceanic, broccoli si alte legume.

Cresterea aportului de fier este indicata in acasta perioada, prin consumul cat mai multor portii de alimente ce contin fier: carne rosie, peste, oua, nuci, produse cerealiere fortifiate. Pe langa cele doua elemente minerale deosebit de importante, se recomanda si alte masuri dietetice precum, hidratarea corecta, consumul de fibre vegetale, reducerea consumului de grasimi, consumul moderat de sare si zahar si evitarea alcoolului, condimentelor si cafeinei.

---