Sa tii greutatea in frau nu-i un lucru usor. Ne dorim sa tinem o dieta, dar tentatiile sunt peste tot, ne propunem sa facem sport dar nu ne impacam cu oboseala si durerea musculara si ajungem sa ne impacam cu ideaa "de maine ma apuc riguros".
1. infometarea - mananc mai putine calorii si voi slabi. Fals. Organismul intelege ca nu are suficienta mancare si se pregateste, programat genetic de la strabunii nostri, pentru ceea ce se cheama "viitoare perioada de foamete". asadar incepe sa conserve tot ce are (surplusul de kilograme) si sa schimbe comportamentul pesroanei respective in asa masura incat sa nu mai consume. Persoana devine lipsita de energie, nu mai are chef sa interprinda tot felul de activitati, mersul devine neplacut, liftul o necesitate vitala, statul o placere foarte mare... de sport nu se mai pune problema, oboseste si daca urca doua etaje
3. Combinatia de grasimi sau glucide cu... proteine. de exemplu: cartofi prajiti cu carne (friptura), paine cu oua, carne (paine cu mezeluri de dimineata), sau, si mai si: sandwich-ul cu cascaval (grasimi), paine (glucide) si mezeluri (proteine). Mancati disociat. "
xxlanita suspina: "Usor de spus, greu de facut..."
yessyka3 ne da exemplu regimul sau zilnic de hrana: "Ia sa vedem daca eu mananc sanatos ca habar n-am:
Spune-ti parerea!