Perseverenta este cheia reusitei. Nu este obligatoriu sa acorzi foarte mult timp din zi pentru exercitiile fizice astfel incat sa iti mentii silueta dorita si sa te bucuri de o sanatate de fier. Pentru persoanele foarte ocupate care nu reusesc sa isi gaseasca timp pentru o plimbare de jumatate de ora prin parc ori pentru un program la sala de fitness propunem un program intens de exercitii care dureaza doar 8 minute. Important este ca acest program sa il integrati in rutina zilnica, sa il efectuati dimineata si inainte cu o ora de a-l incepe sa luati un mic dejun mediu, ci nu copios pentru a nu va ingreuna digestia.
Pas rapid in zig-zag
Primele doua minute constau in efectuarea foarte rapida a pasului in zig-zag. Stati in picioare, cu mainile indoite pe langa corp ca in timpul alergarii, apoi pasiti alternativ in lateral cand pe un picior, cand pe celalalt, inaintand cinci pasi in zig-zag, apoi in spate din nou cinci pasi cu transferul rapid al greutatii de pe un picior pe celalalt.
Forfecare laterala
Urmatorul minut consta in forfecari laterale. Astfel incepeti exercitiul cu un picior incrucisat in fata celuilalt, apoi dintr-o singura saritura departati picioarele si le incrucisati apoi invers. Saritura trebuie sa fie inalta pentru a avea timp sa parcurgeti cu picioarele exercitiul. Se alterneaza aceste sarituri incrucisand in fata cand un picior, cand celalalt, intr-un ritm foarte rapid, incercand sa va mentineti corpul drept si privirile inainte, timp de un minut.
Forfecari fata-spate
Forfecarile fata spate se fac in aceeasi maniera ca cele laterale, cu precizarea ca picioarele vor fi aruncate in fata si in spate inainte de incrucisare. Incrucisarea se va face de aceasta data pe directie sagitala. Exercitiile se fac rapid timp de un minut, mentinand corpul drept.
Spune-ti parerea!