Tine anii pe loc!

Recomandari:Un consum ridicat de alimente bogate in calciu, lapte si derivate, legume verzi (in special broccoli); renuntarea la cofeina si sare (acestea favorizeaza eliminarea calciului prin urina) si la bauturile acidulate (care “fura” calciul din oase); suplimente pe baza de calciu (care sa contina si vitamina D si magneziu); se recomanda si expunerea la soare, deoarece, prin producerea vitaminei D, organismul este ajutat sa absoarba calciul.

OCHI

Probleme precum cataracta, glucomul si degenerarea maculara (boala oculara progresiva si ireversibila, care rapeste vederea) devin tot mai frecvente odata cu inaintarea in varsta). Unele dintre acestea sunt asociate cu un stil de viata nesanatos. Imbunatatindu-ti dieta, iti imbunatatesti sanatatea ochilor tai.

Recomandari: Fructe proaspete si legume inchise la culoare, bogate in vitaminele C si E, betacaroten si gluteina (ele pot intarzia degenerarea maculara sau ii pot diminua severitatea), un aport ridicat de vitamina A (gasita in oua, produse lactate, peste gras) si seleniu (se gaseste in germeni de grau, tarate, ton, ceapa, rosii). Atentie! Protejarea ochilor de lumina puternica a soarelui poate reduce riscul aparitiei problemelor de acest gen.

PIELE

In timp, epiderma se subtiaza iar celulele retin mai putina apa. Pielea isi pierde elasticitatea, se lasa, si apar ridurile. Modul in care pielea ta imbatraneste depinde de tipul pielii, de factori genetici si de stilul de viata. Insa, principalul motiv de imbatranire prematura a pielii este expunerea prelungita la soare.
Recomandari:

In afara de cremele de protectie impotriva soarelui, se recomanda un aport zilnic de multivitamine, minerale si suplimente pe baza de antioxidanti (seleniu). Obisnuieste-te sa bei multe lichide - apa minerala, apa plata, sucuri naturale si ceaiuri si sa mananci nuci si alune (ele sunt bogate in vitamina E, care confera pielii un aspect placut).

10 MODURI PENTRU A ADAUGA VIATA ANILOR TAI

1. Fa miscare.

Exercitiile fizice te slabesc si te mentin in forma. Ele previn aparitia unor afectiuni precum diabetul si osteoporoza. Persoanele active au un risc cu 50% mai mic de a suferi de hipertensiune arteriala. Poti alerga, sari coarda, poti inota sau poti face exercitii aerobice (cel putin 30 de minute, de trei ori pe saptamana).

---