Tine anii pe loc!

2. Plimba-te cat poti de des.

Soarele este bun pentru corp, minte si suflet.

3. Descurca-te cu stresul.

Stresul sever poate imbatrani celulele si poate pune in pericol sistemul imunitar. Incearca sa identifici si sa elimini factorii de stres.

4. Dormi bine.

Lipsa somnului compromite sistemul imunitar si accelereaza aparitia unor afectiuni precum hipertensiunea arteriala si diabetul. Incearca tehnicile de relaxare sau remediile naturale (valeriana).

5. Mananca cinci portii de legume si fructe pe zi.

Antioxidantii continuti in ele protejeaza impotriva cancerului, problemelor cognitive si imbatranirii pielii. Fibrele continute sunt vitale pentru buna functionare a intestinelor.

6. Bea multa apa.

Trebuie sa bei cel putin doi litri de apa pe zi. Deshidratarea reduce energia si favorizeaza constipatia.

7. Bea alcool cu moderatie.

Nu mai mult de o unitate sau doua de zi (o unitate= o sticla cu bere - 250ml - sau un pahar cu vin - 100 ml).

8. Controleaza-ti greutatea.

Obezitatea creste riscul aparitiei afectiunilor coronariene, accidentelor vasculare, osteoartritei, cancerului de colon si de san.

9. Evita tigarile.

Fumatul este un factor de risc pentru o serie de afectiuni (cancerul pulmonar si bolile cardiace). In plus, fumatul imbatraneste pielea prematur.

10. Fii sociabila.

S-a dovedit ca persoanele care mentin legatura cu familia si prietenii, precum si cele optimiste, traiesc mai mult.

Un articol de Mirela Dadacus

Un articol sustinut de:

---