Ai insomnie? Afla cum o tratezi

Masuri

- camera de dormit trebuie sa aiba o temperatura confortabila

- orele de culcare si de trezire sa fie in fiecare zi aceleasi

- dormitul se va face cu capul spre nord, patul fiind plasat cat mai departe de calorifer

- indepartarea surselor de zgomot sau reducerea, pe cat posibil, a intensitatii lor

- dupa orele 17 vor fi evitate eforturile fizice si intelectuale

Dietoterapie

Alimente permise seara, in cantitati moderate: paine, lapte, iaurt, carne slaba, branza de vaci, miere, salata, ceapa, ridichi, ceai de tei etc.

Alimente interzise seara: grasimi, conserve, oua, maioneza, bauturi alcoolice etc.

Fitoterapie

Uz intern:

- infuzie de talpa gastei (3 linguri la o cana de apa), 3 linguri inainte de culcare;

- infuzie de radacina de valeriana (o lingurita la o cana de apa), o cana inainte de culcare;

- infuzie de maghiran (o lingura la o cana de apa), 2 cani pe zi;

- infuzie de flori de tei (cat se apuca cu varful a trei degete la o cana de apa), o cana inainte de culcare;

- infuzie de paducel (o lingurita la o cana de apa), 2 cani pe zi;

- ceai Plafar.

Citeste si alte remedii in articolul integral de pe Garbo.ro

Cititi si alte articole pe Garbo. Noi va recomandam:
Despre bolile cardiovasculare si factorii lor de risc
100 de alimente miraculoase pentru organism
11 Semne ca ai racit la ovare
&nbs

---