In timp ce jumatate din planeta apeleaza la diete, sport, tratamente, infometare dand jos kilogramele in plus pentru a avea o silueta perfecta in timpul verii, exista studii care ne arata ca un somn profund si de durata pe timpul noptii te ajuta sa slabesti mult mai sanatos si mai usor.
O persoana care doarme 7 ore pe noapte si arde 2500 de calorii in timpul zilei, dormind numai o ora in plus, poate sa scape de inca 147 de calorii in aceeasi zi!
Un somn de calitate - tine kilogramele departeNu numai durata somnului este importanta, ci si calitatea sa! Somnul scurt si de proasta calitate contribuie la aparitia bolilor cronice si relationeaza cu luarea in greutate, diabetul si mortalitatea prematura.
Ca sa determini care sunt orele potrivite de somn pentru tine, trebuie sa urmezi trei pasi simpli:
-
Kudika
Alimente de care să ne ferim atunci când ținem post. Află care sunt...
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
O persoana trebuie sa doarma in medie cel putin 5 cicluri a cate 90 de minute de somn profund, sau mai exact 450 de minute pe noapte. Spre exemplu, daca in mod normal te trezesti la 7:30, ora ta de mers la somn trebuie sa fie cel tarziu la 00:00.
Spune-ti parerea!