Un fumator stie ca incercarea de a renunta la tabac este destul de dificila, iar perioada de sevraj de asemenea, acuzand simptome ca: dureri de cap, stari de agitatie, nervozitate, tremur, transpiratii, cresterea poftei de mancare, insomnii, dorinta mare de a fuma etc.
Dependenta de nicotina duce la un sevraj care nu dureaza mai mult de cinci minute indiferent daca persoana respectiva fumeaza sau nu in aceste 5 minute. Asadar, de fiecare data cand rezistati, faceti un pas spre renuntare la fumat.
Cum renuntati la fumat?
Niciodata nu va fi suficienta o singura metoda, oricat de laudata ar fi. Trebuie sa asociati diferitele metode: sa faceti sport zilnic, sa va echilibrati alimentatia, sa va anuntati prietenii ca vreti sa va lasati si sa nu va lase sa fumati daca va prind cu intentia de a aprinde o tigara, sa faceti calcule privind economiile pe care le faceti renuntand la pachetele de tigari, sa va uitati in oglinda si sa va spuneti ca vreti sa traiti mai mult (sau sa folositi alte tehnici de autosugestie), sa folositi inlocuitorii de nicotina, tigarete special concepute pentru lasarea de fumat, eventual sa consultati medicul psiholog si, mai ales, mereu sa va spuneti in gand de fiecare data cand sunteti tentati sa fumati toate motivele pentru care ati hotarat sa renuntati.
Spune-ti parerea!