8 idei rapide si sanatoase pentru CINA la DIETA

Salata de legume cu fructe de mare

Pentru iubitorii fructelor de mare va prezentam o reteta pentru cina care se prepara foarte simplu: se pun la fiert fructele de mare cu putina sare si piper (dupa gust).

Intre timp se prepara o salata din cateva frunze de rucola, cateva frunze de salata verde, cateva fire de patrunjel, ceapa taiata rondele, un castravete, cateva ridichii, masline si un ardei gras. Adaugati apoi fructele de mare deja fierte si racite si la final lamaie verde.

Mancare de legume

Practic orice preparat cu legume poate fi consumat seara. Un ghiveci fara carne reprezinta o buna alternativapentru cina - carnea este indicata a fi consumata la masa de pranz in special si mai rar seara. Exceptia se aplica in cazul pestelui si al fructelor de mare.

Ciuperci umplute cu legume

Cea mai simpla reteta consta in umplerea ciupercilor cu ceapa taiata marunt si puse apoi pe gratarul cu aburi. Nu trec 10 minute si sunt gata! Se consuma fara paine, eventual puteti asorta cateva legume proaspete.

Foto@Shutterstick.com

---