O importanta tot mai mare o acordam in zilele noastre regimului alimentar si siluetei. Insa de cele mai multe ori informatiile nu sunt prleuate din surse de specialitate ci mai mult din spusele altora, din dietele urmate de prieteni, din reviste diverse sau din paginile de internet. Asa au ajuns sa circule tot felul de pareri si idei care mai de care lipside de adevar, insa care ne par atat de verosimile. Tocmai din aceasta cauza ne-am decis sa doboram cele mai convingatoare mituri despre dieta care, desi au mai fost discutate probabil si in alte articole unde se punea sub semnul intrebarii veridicitatea acestora, ele continua sa existe.

Par deshidratat, aspru si lipsit de stralucire? Am gasit solutia!

In primul rand ca sa aveti rezultate sanatoase privind silueta si frumusetea in general (sunt cure de slabire care afecteaza pielea, produc caderea parului etc) trebuie sa intelegeti trei principii de baza simple:

- O dieta trebuie sa fie de fapt un stil de viata si rezultatul ei sa fie un echilibru al greutatii, astfel incat sa slabeasca maxim 2 kg pe luna (slabirea necesita rabdare) sau sa ingrase daca persoana este subponderala maxim 1 kg pe luna. Practic dieta trebuie sa fie un stil de viata ce va mentine un echilibru nutritional.
- Foecare organism raspunde diferit la actiunea diferitilor nutrienti proveniti din alimente, astfel ca o dieta care a dat rezultate la o prietena este putin probabil sa functioneze si la tine. De aceea dietele trebiuie individualizate dupa un metabolism propriu. Mergeti macar o data la un nutritionist avizat ca sa aflati care este stilul alimentar potrivit pentru voi, stil pe care sa il urmati o lunga perioada de timp.
- Metabolismul este diferit in functie de varsta, astfel ca si necesarul de nutrienti va fi diferit privind decadele de varsta. Asadar un regim alimentar sanatos pe care il aveati la 20 de ani s-ar putea sa nu mai fie la fel de indicat la 35. Nu uitati sa tineti cont de activitatile zilnice si de gradul de solicitare a organismului. Cititi mai multe despre “Dieta in functie de varsta”.

1. La dieta nu ai voie grasimi

Foarte multe persoane cred ca grasimile trebuie scoase complet din alimentatie atunci cand se afla la dieta. In realitate aceasta alegere nu e chiar atat de buna pe cat pare. Exista asa-zisul “colesterol bun” si “colesterol rau”, cel bun fiind obtinut din grasimile nesaturate in ficat. Grasimile nesaturate strabat peretii vaselor pentru a ajunge in ficat sub forma de LDS (lipoproteine cu densitate sportita) si curata peretii vaselor, pe cand “colesterolul rau” este reprezentat de fapt din LDR (lipoproteine cu densitate redusa) si aceste grasimi nu reusesc sa strabata peretele arterelor, se depune aici molecula cu molecula in timp de mai multi ani si formeaza placile de aterom sau ateroscleroza (cauza frecventa de infarct miocardic). De aceea este bine sa scoateti din regimul alimentar grasimile saturate reprezentate de margarina, carne grasa (mai ales de porc), prajeli sau ulei prajit, grasimi din cremele dulci din torturi si prajituri, frisca etc. Insa grasimile nesaturate trebuie obligatoriu sa faca parte din regimul vostru alimentar, ele fiind reprezentate de uleiul de masline, de avogado si alte fructe, peste, migdale etc. Grasimile nesaturate au rolul de a reface membranele celulare intrand in procesele de regenerare tisulara (membranele celulelor sunt formate in special din lipide), in mentinerea structurii nervoase, in buna functionare a ficatului si metabolismului lipidic etc, insa nu se depun sub forma de grasimi in depozite ci din contra, au rolul de a mobiliza grasimile depozitate (deci faciliteaza slabirea), de a curata vasele etc.

Dieta de detoxifiere in 14 zile. 90 de retete pentru slabire, sanatate si intinerire
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: