10 mituri despre diete pe care si tu le crezi

2. Nu manca dupa ora 17

Am auzit atat de des acesta idee cum ca de mananci dupa ora 17 sau mananci seara te vei ingrasa. Exista un gram de adevar in aceasta afirmatie in sensul ca daca spre exemplu ai sarit peste masa de zi si mananci seara cat pentru intreaga zi apoi te bagi in pat la somn cu siguranta vei avea un surplus caloric prea mare care nu va fi consumat curand. Mai mult, daca mananci rar si mult tinzi sa iti maresti volumul stomacului care va incepe sa ceara mancare din ce in ce mai des si mult, evident, acci senzatia sa de satietate apare la cantitati mari de alimente ingurgitate. Mancarea seara este utila pentru ca ofera organismului nutrienti necesari in refacerea din timpul somnului (ceilalti nutrienti din timpul zilei fiind consumati in activitatile de rutina), astfel ca nu este indicat sa treci peste cina, dar trebuie sa ai grija sa mananci putin si alimente usoare, cu digestie rapida (evita cerealele, mancarurile gatite, de preferabil supa, salate care sa nu fie acide, sa nu contina rosii, branza, masline, miere, ceai etc).