Multe diete vorbesc despre abstinenta la carbohidrati si grasimi, dand liber la consumul de proteine. Aceasta s-ar traduce prin faptul ca o persoana ca sa elimine din surplusul de kilograme ar putea manca doar legume, carene si oua, nici macar lactate slabe (pentru ca desi au 0,1%grasimi, au multi carbohidrati) sau fructe.
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
-
Alexandra Chivu
Ghid pentru viitoarele mame: ce analize trebuie să faci înainte de...
Carbohidratii buni sau zaharurile bune sunt reprezentate de frcutoza (care se gaseste in fructe si legme), dar si carbohidratii cu absorbtie lenta care se gasesc in special in cerealele integrale. Carbohidratii buni au rol in mentinerea glicemiei, previn diabetul, sunt utili in perioadele de suprasolicitare fizica si psihica, mai ales in perioadele de invatare, principalul conbustibil al creierului fiind glucoza. Va prezentam mai jos lista carbohidratilor buni, avand atasat indicele glicemic, dar si lista carbohidratilor rai. Pentru a intelege cat de mic au indicele glicemic aceste alimente, va puteti gandi de exemplu ca berea are un IG de 115. Lista carbohidratilor buni si indicele lor glicemic (daca tineti o dieta, se recomanda ca alimentele cu indice glicemic mare sa fie consumate mai rar):
FructeToate fructele contin carbohidrati buni si marea lor majoritate au indice glicemic (IG) mic:
Spune-ti parerea!