Dezastrele foamei - Cum sa-ti stapanesti pofta de mancare

Spala-te pe dinti dupa fiecare masa

Acest indemn il auziti frecvent de la medicul stomatolog. Dar stiati ca mai are un efect? Dupa ce ne spalam pe dinti este indicat ca o perioada de timp sa nu mai mancam, pentru a lasa timp de refacere pH-ului cavitatii orale.

De asemenea seara, dupa spalarea pe dinti, nu mai consumam nimic pentru ca aceasta ar insemna sa ne spalam iarasi dintii inainte de culcare pentru a-i mentine curati.

Astfel spalarea ditilor dupa fiecare masa devine un truc pentru a va abtine de la diverse gustari si mici pofte.

Fructe in locul dulciurilor

Daca va e pofta de dulce, mancati cateva fructe. Si fructele contin zaharuri, insa de buna calitate, zaharuri care sunt reprezentate in special de fructoza si care, pentru a fi transformata in glucoza la nivelul ficatului, consuma calorii.

Obtinem astfel doua efecte pozitive prin consumul de fructe: pofta de dulce dispare si totodata consumam calorii, caci fructele sunt considerate alimente cu calorii negative.

Gustarile dintre mese

Atunci cand nu v-ati satisfacut o pofta este posibil sa simtiti nevoia de a rontai incontinuu. Pentru a evita luarea in greutate va recomandam sa cosumati intre mese numai legume crude: felii de morcov, de castravete, de ardei gras sau de capia, conopida etc. Va luati la pachet aceste legume sau le procurati in pauza de masa.

---