Test: Evalueaza-ti starea de nutritie

Test: Evalueaza-ti starea de nutritie

Aceste test cuprinde 3 interpretari in care veti afla daca sunteti predispuse la ingrasare, care este nivelul de nutritie si de asemenea ce greseli faceti in privinta dietei si ce schimbari ar fi necesare. Evaluati-va dieta si starea de nutritie!

1. Fructe mancati:
a) mai multe fructe pe zi;
b) un singur fruct pe zi;
c) fructe mananc rar, la cateva zile sau mai rar;

2. La micul dejun consumati cereale integrale cu multe lichide?
a) da
b) nu
c) nu obsnuiesc sa iau micul dejun;

3. Apa reprezinta:
a) peste 50% din lichidele pe care le beau zilnic;
b) sub 50% din lichidele pe care le consum zilnic;
c) nu beau apa, gasesc tot felul de alternative: cafea, sucuri, ceaiuri, lapte.

4. Supe/ciorbe consumati:
a) aproape la fiecare masa;
b) cel mult o data pe zi, dar de obicei la cateva zile;
c) nu imi plac, consum foarte rar.

5. Paine mancati:
a) rar, doar la preparate care nu pot fi consumate fara paine;
b) la fiecare masa, dar nu mai mult de doua felii;
c) la fiecare masa, mai mult de 2 felii.

Foto: Shutterstock.com