Metode automotivationale pentru a nu renunta la sport!

1. Asigura-te ca obiectivele tale sunt masurabile: o dorinta formulata vag (de exemplu, "Vreau sa fiu in forma") nu spune de fapt nimic. Hotaraste clar ce si cand vei obtine, ca sa ai ce urmari: "Vreau sa elimin 2 kilograme pana pe 1 august".

2. Fii realist: urmareste ca obiectivele tale sa fie realizabile. Daca iti stabilesti niste standarde prea inalte, vei fi frustrat si nu vei mai dori sa continui. Totusi, nu iti propune un scop prea usor de realizat; trebuie sa lupti pentru ceea ce vrei. Atunci cand atingi un obiectiv solicitant, mandria si satisfactia te vor face sa iti doresti si mai mult.

3. Stabileste pasi mici in drumul tau spre "victoria finala": daca scopul tau este sa alergi 20 de km pana la sfarsitul anului, planifica-ti obiective saptamanale sau lunare - creeaza un plan. Este mult mai usor sa atingi obiective mai mici, care, in timp, sa te ajute sa iti indeplinesti visul, decat sa dai totul deodata.

Distreaza-te

O alta cale pentru a te asigura ca iti pastrezi motivatia este sa faci exercitiile fizice distractive. Daca percepi programul zilnic de sport ca pe o corvoada, este clar ca vei incerca sa il ocolesti. In continuare iti prezentam cateva tehnici care te vor ajuta sa astepti cu nerabdare momentele de antrenament.

1. Variaza exercitiile: daca programul tau de sport este plictisitor si repetitiv, incearca urmatoarele remedii:
- schimba zilnic numarul de serii si repetari pentru fiecare exercitiu;
- gaseste alternative exercitiilor pe care le faci (uneori, exista mai mult moduri de a realiza un exercitiu corect - aplica-le!);
- schimba ordinea exercitiilor pe care le faci pentru fiecare grupa de muschi; de asemenea, schimba ordinea grupelor de muschi pe care le vei lucra. Citeste articolul integral: "Cum sa iti pastrezi motivatia de a face sport" pe www.imbracamintexxl.ro

Aboneaza-te la Newsletter-ul Healthy pentru a primi si alte informatii despre sanatate si diete.

Healthy iti recomanda si alte articole despre sport:

5 Exercitii usoare care iti ridica sanii

6 Exercitii ca sa slabesti in talie

5 Exercitii de facut in fata televizorului

---