Cele mai comode exercitii fizice sunt cele facute acasa, intr-o atmosfera relaxata, in fata televizorului care ne capteaza atentia si ne determina sa uitam de dificultatea exercitiilor. Astfel timpul trece mai usor iar numarul caloriilor arse creste.
Acest exercitiu va tonifica intreaga musculatura erectoare a coloanei vertebrale cat si muschii fesieri si cei anteriori ai coapsei.
Va asezati sprijinite in maini si genunchi, privirea inainte la televizor. Ridicati apoi spre tavan unul din picioare, coborati pana in apropierea podelei dar fara a o atinge (fara a relaxa piciorul) si reluati ridicarea. Ramaneti in pozitia de ridicare maxima 5 secunde. Faceti 30 de repetari pentru fiecare picior, o pauza de trei minute si reluati repetarile.
Healthy iti recomanda si alte articole de Fitness:
Sport cu profesionisti: 4 exercitii care ard 500 de calorii si tonifica posteriorul
8 Exercitii care iti imbunatatesc pozitia coloanei
5 Exercitii de facut in fata televizorului
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
De ce este important să monitorizăm şi tensiunea arterială a...
-
Kudika
Puya ține posturile și se ceartă cu soacra pe tema religiei: E...
-
Kudika
5 idei simple pentru relaxare la final de săptămână
-
Kudika
Cum poți obține un chip întinerit fără lifting chirurgical?
-
Kudika
Anamaria Prodan, un nou conflict cu Laurențiu Reghecampf: Nu a avut...
-
Kudika
7 obiceiuri sănătoase pe care copiii tăi le pot învăța de la părinți
-
Kudika
Cum să tratați hernia de disc cu analgezice, exerciții sau alte...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Femeia care rescrie felul în care copiii învață să vorbească
Sursa: start-up.ro -
Răzvan Ghenu, Arggo: Ne confruntăm cu din ce în ce mai multe...
Sursa: retail.ro
