6 Metode naturale care CRESC IMUNITATEA

Metode naturale de a creste imunitatea

Cresterea imunitatii: programul de miscare

Exercitiile fizice si miscarea in general contribuie la o buna vascularizare a tesuturilor din organism. Studiile de specialitate au dmonstrat ca sportul reduce riscul bolilor cardiovasculare, al diabetului, crescand imunitatea si rezistenta organismului la boala si la stres. De cativa ani studiile medicale au demonstrat si efectele pozitive asupra creierului pe care sportul le aduce celor care fac loc miscarii in viata lor.

Medicii recomanda ca minim jumatate de ora pe zi sa facem miscare.

Citeste si:

8 CURIOZITATI despre CREIER pe care trebuie sa le stii!

Alimente care cresc imunitatea

Pentru o buna functionare a sistemului imunitar, organismul nostru are nevoie de antioxidanti, vitamine, minerale, enzime si proteine. Nutritionistii recomanda pentru cresterea imunitatii o serie de alimente precum:
- Usturoiul;
- Fructe proaspete: fructele de padure contin cea mai mare cantitate de antioxidanti, goji, citrice, mere, prune, struguri negri, pepene rosu, acai berry;
- Verdeata: patrunjel, marar, cimbru, oregano, busuioc etc.;
- Varza, ceapa, rosiile, guliile, ridichiile, broccoli;
- Ciupercile;
- Stridiile, avand un continut ridicat in zinc, un minerar rar intalnit in majoritatea aliemntelor;
- Branza, iaurtul, laptele;
- Pestele si fructele de mare;
- Mierea, propolisul;

Citeste si:

10 tratamente naturiste cu usturoi

Dieta acai berry

Beneficiile uimitoare pentru sanatate cu propolis

Foto@Shutterstock.com

---