Kudika
1 Iulie 2013

Descopera regulile metabolice, alimentare si un exemplu de meniu - te vor ajuta sa dobandesti silueta de vis.

Legile Slabirii – ce ar trebui sa faceti pentru o silueta de vis

O persoana sanatoasa prezinta intotdeauna o silueta normala, de aceea cel mai sigur drum catre greutatea ideala este reprezentat de o alimentatie sanatoasa.

Cum sa slabesti sanatos

Sfaturi pentru inceput:

  • Este recomandat sa evitati: sucurile din comert, alcoolul, bauturile carbogazoase. Ca o regula, 80% din lichidele consumate zilnic trebuie sa fie reprezentate de apa plata;
  • Mezelurile trebuie eliminate din alimentatia zilnica - consumate ocazional;
  • Preparatele prajite eliminate din alimentatie, inclusiv mancarea cu ceapa calita.
  • De asemenea margarina cu grasimi hidrogenate trebuie evitata. Untul poate fi consumat ocazional;
  • Nu consumati mai mult de doua cesti de cafea pe zi;
  • Evitati dulciurile si orice preparat care contine zahar sau crema, produsele de patiserie si cofetarie. Puteti consuma ocazional ciocolata neagra.
  • Folositi doar condimente proaspete sau deshidratate, evitati condimentele sub forma de praf;
  • Sosurile din comert, maioneze de orice fel, ketchup, mustar – este recomandat sa fie inlocuite cu hrean sau usturoi;
  • Consumati ocazional carnea de porc;
  • Ca regula generala: inainte de masa se va consuma un singur pahar cu apa plata (se poate adauga si zeama de lamaie), apoi restul lichidelor se beau dupa masa si nu in timpul acesteia.

Reguli nutritionale – combinatii alimentare recomandate

Aceste combinatii va sunt de mare ajutor atat in privinta siluetei, cat si a sanatatii, caci va protejeaza de sindromul colonului iritabil, de unele alergii alimentare, de constipatie, avand totodata si rol detoxifiant.

Foto@Shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: