Legile Slabirii - ce ar trebui sa faci pentru o silueta de vis

Gustare - pana la masa de pranz

Gustarea se ia la cel putin o ora dupa micul dejun, consta intr-un fruct sau o leguma. De exemplu o banana, o felie de pepene, un mar, o piersica, o portocala, un ardei, o rosie, un castravete, un morcov, o gulie, ce doriti dumneavoastra.

Masa de pranz

Aceasta masa este indicata conform bioritmului organic intre orele 12-14. Este masa la care se consuma carne, de obicei o masa de carne pe zi este suficienta pentru persoanele care nu au un program sportiv riguros. Marimea portiei de carne nu trebuie sa depaseasca dimensiunile unei palme.

Se recomanda gratar (cu aburi) cu salata de cruditati sau garnitura de legume preparate la cuptor; peste cu legume, muschi de vita (mai rar), pui, curcan etc. Insa atentie, putem combina cu carne legumele care nu sunt amidonoase (cartof de exemplu).

Daca doriti o scadere rapida in greutate, puteti inlocui carnea cu legumele cu o portie de ciorba sau supa la masa de pranz. Indicatie: incercati sa consumati predominant legumele crude, mai rar gatite.

Nu uitati de paharul cu apa inainte de masa.

Se va consuma un singur fel de mancare la masa, fara desert si fara paine!

Foto@Shutterstock.com

---