Organismul nostru reactioneaza la fel din punct de vedere fiziologic si endocrin indiferent de stresul la care il supunem.
Daca nu ne alimentam corect, practic corpul nostru este supus la un stres alimentar, stres care este destul de complex pentru ca atrage dupa sinte alte motive stresante sa zicem asa, referitoare la toate carentele pentru organe, dar si excesele pe care organismul trebuie sa le metabolizeze, sa le excrete produsii de metabolism (vezi afectarea renala) si eventual sa le depoziteze daca dispune de astfel de mecanisme.
Aceasta inseamna ca mesele din zi, adunate, trebuie sa contina ratia zilnica de vitamine, minerale, lipide, glucide, proteine, dar si antioxidanti si substante active. Aceste ratii nutritionale trebuie adaptate greutatii dumneavoastra actuale in raport cu cea la care trebuie sa ajungeti, dar si nevoielor zilnice (necesarul consumabil in functie de activitatile de peste zi) si eventual bolilor coexistente.
Pentru ca a echilibra meniul zilnic este destul de dificil este indicat sa cereti sfatul unui nutritionist.
Indicat este sa consumati un singur fel de mancare la masa. Aceasta pentru ca daca volumul mesei ingerate este mare, stomacul se va destinde mai mult decat ar trebui, secreta hormoni care modifica echilibrul biochimic iar pancreasul este „biciuit”, secreta mai multa insulina si deci mai multe calorii vor intra in tesuturi, ceea ce duce la ingrasare.
Foto: Shutterstock.com
Spune-ti parerea!